Artira Wellness blogg

Hej Alla,

hoppas att du har det bra, även om vädret inte är helt 100.
Själv har jag semester och har gjort lite olika goda efterrätter. Här kommer några tips:
Nyttig bär/fruktglass

Ta 250 g hallon och 250g mango fryst, kör i matberedaren, tillsätt 250g Lindals naturella qvarg,
2 tsk ek lakritspulver, lite vanlijessens, ev 1 skopa Whey vanilj proteinpulver, blanda väl och ställ i frysen 1h.
Klart!

Ännu nyttigare, Proteinfluff á la Ira

Ta 2-3 msk minikeso i en skål, häll på 1 handfull frysta blåbär. Vispa 2 dl äggvita hårt, blanda i 2-3 tsk Funlight Skogsbär.
Vänd ner fluffet i keson, toppa med några blåbär, mums och mycket protein

Jättegoda och nyttiga mellisar, efterrätter eller små kvällsmål. Få kalorier, goda smaker och mycket protein!
Träna duktigt alla, snart ses vi alla igen.
Sommarhälsningar

Ira

Hej Alla,

många av oss har semester nu och även jag själv ska vara ledig lite, arbetar någon dag till och sedan är jag åter den 10 augusti.
Dock finns Else i affären och vi har öppet precis som vanligt, samt vissa aktiviteter börjar den 3 augusti, men då träffar ni Else dessa dagar.

Toughest Team VIVA körde sitt sista pass innan sommaren, riiiktigt tufft blev det, men jätteroligt. Vi startar igen den 10 augusti
kl 17.00 i Pildammarna. Om du skulle vilja vara med i vårt team inför Toughest 2016, maila mig så kan vi se vad vi kan göra. Duktiga idrottsmän/kvinnor är vi alltid intresserade av.

Mer om höstens aktiviteter och schema kommer om ett litet tag. Många nyheter och härlig överraskningar så missa inte att kolla här.
Min egna träningen går fint, kör stenhårt just nu, och i veckan börjar den riktiga dieten inför höstens tävlingar, ska bli sååå kul 🙂

Hittade en trevlig glass, både nyttig och god, finns på ICA Maxi Västra Hamnen och i andra välsorterade affärer. Inte så fet och mycket protein –  härligt!

Önskar er alla en riktigt bra vecka och vi ses i dagarna,

Ira

Står för High intense training … Jo det kan man säga om gänget som körde idag. Högintensivt och jobbigt men ack så roligt ich givande. Bra jobbar Team VIVA Toughest !! 

Kanske har en del av er börjat med semester ?Det är inget vidare väder just nu, men snart kommer nog solen. Passa på att göra saker hemma som kanske blivit liggande ? Träna lite extra? Prova på någon ny aktivitet ? Igår var stavgångsgänget ute och gick, vi hade tur med vädret ?  

Och i måndags körde team VIVA gänget sin Toughest träning i Pildammarna, hårt jobbat!! 

Själv har jag påbörjat en stilla deff inför hösten/vinterns tävlingar, spännande och utmanande, maten är det som avgör det mesta för oss alla. Kommer att lägga ut bilder löpande på mitt upplägg för dig som är intresserad?  

Och här kommer lite veckans nyheter i butiken:

Vi på Artirawellness och butik VIVA vill önska alla våra kunder en härlig Midsommar helg.

Idag har vi öppet som vanligt till 18.00 i butiken men imorgon Midsommarafton samt Midsommar dagen håller vi stängt.

Ny vecka-nya möjligheter!

Började dagen på gymmet, som vanligt ?

Nästa vecka börjar deffen inför höstens tävlingar, känns spännande ? 

Många härliga pass med olika grupper och klienter idag – bra jobbat alla !

Då är det återigen dax för Malmömilen idag. 

Många tävlanden på plats och jag vill önska lycka till alla de som är med och till Artirawellness egna deltagare. Fler bilder följer efter loppet.

Morgonen startades med skönt utepass med klient på ribbersborg stranden. Ta nu alla tillfällen till att träna ute eller/och röra på dig-allt räknas och ger dig bättre kraft och energi.

 Idag går färden mot Ingarö för exkursion bland örter och växter, ska bli spännande.

Igårkväll var jag på Centralbadet och badade, njöt av Ayurvedisk massage-underbart.

Nu mot Ingarö!

Godmorgon,

Då har jag varit ute på en lång morgon pw(powerwalk),trist väder men det är lovad sol senare på dagen. Skönt att komma ut så här på morgonen i ett ganska tyst Stockholm. Gick förbi Centralbadet och tänkte gå dit senare idag och se vad dom har att erbjuda. Önskar er alla en skön Nationaldag 

Namaste,

Efter en fin eftermiddag med min ena meditationsgrupp, är jag nu på väg till Stockholm. I helgen blir jag certifierad och klar örtterapeut och det känns jättespännande att efter många helgers pendlande. Inom kort kommer Klinik VIVA att öppna, och där kommer jag att erbjuda olika behandlingar inom örtmedicin. Mer info kommer inom kort.

Önskar er alla en skön helg och njut av det fina vädret och solen.