Välkommen höst!

Ira Okategoriserade

Hej alla!
Vi hoppa att di haft en skön sommar. Nu drar vi igång för fullt igen och vi vill gärna bjuda in till kursstart:

Yoga för binjurar och hormonbalans.
Binjurestress och hormonobalanser av olika slag blir allt vanligare. Många är kroniskt utmattade, vilket kan yttra sig som att man med nöd och näppe klarar av att jobba, för trött för att fungera bra socialt och i relationer. Men detta kan du ändra på genom denna kurs och ge dig själv nya redskap för bättre hälsa.

En vanlig orsak till obalans är stress. All inre och yttre stress, påverkar hjärnans styrkörtlar vilka styr över regleringen av hormonutsöndringen från bl.a. sköldkörteln, binjurarna och könskörtlarna.

En normal hormonproduktion är nyckeln till vårt välbefinnande som styr bl.a. humöret, tankeförmågan, energinivån och lusten. Mediyoga för binjurar och hormonbalans kan vara en av pusselbitarna om du har några av nedan symtom

Är du kroniskt trött, har en känsla av utmattning, lätt irriterad, svårt för att sova, sjuk så fort man tar semester (osv. symtomen kan vara många).

Mediyoga® för binjurar och hormonbalans fungerar som en lugn, mjuk holistisk terapiform där vi jobbar med kroppen fysiskt, psykiskt och själsligt. Programmet är utarbetat för att stärka binjurarna och minska stressen i hela systemet. Yogaövningarna masserar binjureområdet och efter varje övning jobbar vi med rotlås och mental fokusering på binjurarna. Passet är bra att använda vid all typ av stressreducering och är en även bra att börja med vid andra typer av hormonella obalanser. När stressen har minskat och energinivån är bättre går vi över till ett yogapass för hormonbalans. Det yogapasset är framförallt tänkt för kvinnor med olika hormonsymtom t.ex. PMS infertilitet, klimakteriet etc. men kan även tränas av män som då fokuserar på testiklar istället för äggstockar.
Kursen genomförs av Artirawellness och instruktör Ann-Margret Andersson i våra fina och rogivande lokaler på Roslinsväg 9, start v 36.
Måndagar kl. 18.30, pris 1200: -. Minimum 5 personer för gruppstart. Välkommen med din anmälan till: info@artira.se eller ring 073-810 15 79 senast 170825.

Yoga för binjurar  7 tillfällen
Yoga för hormonbalans 7 tillfällen

Du behöver inte ha någon yogaerfarenhet för att delta men det går lika bra att vara en van yogi.
Varmt välkommen till en höst i harmoni.

God Jul och Gott Nytt 2017

Ira Okategoriserade

green-christmas-255332-2
Hej alla,

det lackar mot jul och vill passa på att tacka alla våra fantastiska kunder för detta året.
Det har varit ett spännande år och även nästa kommer att gå i nytänkande, positivitet och glädjens väg.
Min medarbetare Ann-Margret och jag önskar er alla en riktigt skön helg, med värme, lugn, gemenskap och kärlek.

Vi stänger torsdagen den 22/12 och har sedan öppet igen tisdagenen den 27/12-29/12.
Håller stängt 30/12- 1/1 och öppnar åter 2/1 2017.

Varmt välkomna då!

 

Välkommen på Mingelkväll den 17 november

Ira Okategoriserade

Hej Alla,

Den 17 november från kl 18-21, har vi vår årliga mingelkväll på VIVA.
Vi har fyllt butiken med massor av gott, nyttigt och fantastiska julklappar till dig och de dina.
Ätbart, njutbart och önskvärt.

Såklart har vi även fina erbjudanden under kvällen i butiken, på massagebehandlingar och träning/PT.
Vi bjuder på lite förfriskningar och mys.

Linda Persson från Rawfood house kommer hit och inspirerar oss i det råa köket. Välkomna att provsmaka härliga råa rätter som grön smoothie, chia gröt och läckra hälsosamma desserter. Linda kommer även ha med sig sin receptsamling Rå mat som du kan få köpa signerad till specialpris 299kr (ord. pris 350 kr) Perfekta julklappen!

jul1 jul2 traning-1

Varmt välkommen!

Hösten 2016 HISO aktiviteter på Artirawellness med Ira

Ira Okategoriserade

Hej alla!
Då börjar vi med att lägga ut alla aktiviter på Artirawellness/VIVA för dig som har HISO kort:

Hösten 2016 HISO aktiviteter på Artirawellness med Ira

Gäller ifrån v 36, se andra aktiviteter på HISOs hemsida www.hiso.nu

Måndagar: 12-13, lätt styrketräning. Plats. Artira Wellness/VIVA, Roslinsväg 9 i Malmö. Instruktör: Ira Gyllingberg
Måndagar: 15-16, Vattengympa, Hylliebadet Måndagar; 16-17, Floating på Hylliebadet
Måndagar: 19,15-20,15, Vattengympa, Friskis& Svettis Parkmöllan

Tisdagar: 10.30-11.30, stavgång snabbare tempo, utgår från Artirawellness/VIVA på Roslinsväg 9
Tisdagar: 11.30-12.30 Stavgång/långsammare promenad, med eller utan stavar i naturskönt område. Utgår från Artira Wellness/VIVA, Roslinsväg 9

Onsdagar: 11.30-12.30 Vattengympa. Hylliebadet
Onsdagar: 14-15, Parkinson/Fibromyalgi/Stroke etc lättare styrketräning, Artirawellness/VIVA på Roslinsväg 9
Onsdagar: 17.30-18.30 Vattengympa, Friskis&Svettis, Parkmöllan

Torsdagar: 11-12, Parkinson/Fibromyalgi/Stroke etc lättare styrketräning, Artirawellness/VIVA på Roslinsväg 9
Torsdagar: 16-17 Lätt styrketräning, Artirawellness/VIVA på Roslinsväg 9
Torsdagar: 17-18, Lätt styrketräning. Artirawellness/VIVA på Roslinsväg 9

Fredagar: 11-12.30, Mental träning. Artirawellness/VIVA på Roslinsväg 9
Fredagar: 13-14, Avslappning/Mindfullness. Här hanterar vi stort och smått, lär oss att hantera stressen och oro. Kom i sköna avslappade kläder.

Lördagar: 11-12, Vattengympa Hylliebadet
Lördagar: 12-13, Vattengympa Hylliebadet

Frågor:
HISO tel: 040 – 23 10 90
Skype: 040 – 23 10 90
Ira Gyllingberg direkt: 070-5703602

Höstens program

Ira Okategoriserade

Inom kort kommer höstens program här. Vi kommer bl a erbjuda medicinsk yoga, föreläsningar och inspirationskvällar, mindfulness, taktil massage, samtal, träning – enskilt eller i grupp, rehab, hotstonemassage, fler grupper till HISO, matgrupper och mycket annat kul.
Så håll koll här och se vad som publiceras.
Själv tränar jag på för fullt, SM i fitness går av stapeln den 17/9, så följa gärna resan på mitt Instagram konto #fitnessirasweden. Där uppdaterar jag varje dag.
IMG_3547 FullSizeRender IMG_5116

Raw Food House och Butik VIVA inleder spännande samarbete

Ira Okategoriserade

Hej Alla,
Vi på VIVA är jätteglada att kunna berätta att Raw Food House och vi, har inlett ett samarbete. Vi kommer framöver att kunna erbjuda deras
underbara tårtor, chiagrötbowls, energibollar och annat gott.

Vi serverar desserter och tårtor av noga utvalda ekologiska ingredienser, tex groddade nötter och frön, rå kakao, dadlar, kokos, bär eller frukt. Vi använder inget raffinerat socker, inga mejeriprodukter, inget gluten. Däremot innehåller alla våra sötsaker massor av näring och antioxidanter. Varje dag varieras vårt utbud av olika desserter i vår kak kyl.

Desserterna kan även beställas till din fest eller företagsevent. Välj mellan smakerna fransk lyxchoklad, limecheesecake, nutellapaj,  snickerskaka, pecanpaj med lönnsirap och rom eller blåbärscheesecake med lavendel. Alltid vackert dekorerade och garanterat uppskattade av dina gäster. För mer information, fråga oss i butiken och det går fint att förbeställa.

— Allt glutenfritt —
— Allt mejerifritt —
— Inget raffinerat socker —

Läs mer: http://www.rawfoodhouse.se/

IMG_5939 logga rund blå

Våren är på väg….

Ira Okategoriserade

Hej Alla,

då går vi in i april månad och det känns ljusare och trevligare än på länge.
I butiken har det kommit mycket nytt, och vi har även valt att satsa på ett italienskt
ekologiskt kosmetikmärke samt tyska I+M ekologiska vegan hudcremer.
Kom in och titta, härliga produkter och jättebra priser.

Jag, Ira, är numera stolt deltagare av MMSports Official Athlete Team, och kommer att
tävla i detta team till hösten. Följ min resa till tävlingsscenen här 🙂
Kolla gärna in deras hemsida, massor av bra tillskott, kläder, utrusning och mycket mer.

www.mmsports.se    www.mmsportsforum.se    www.bodyscience.se   

mm-sports-ira  Team MM rund rosa[1]

 

Nytt på Artirawellness – Taktil massage

Ira Okategoriserade

Hej alla,
från och med nu kan vi erbjuda taktil massagem och det är Ann-Margret som utför dessa. Läs nedan mer vad det innebär.
Just nu har vi ett introduktionspris på 298:-/behandling.
Boka via mail: ira@artira.se eller ring 0705703602.

IMG_0626_Annmargret

Taktil massage – behandlingsform med många fördelar
Vid taktilmassage så sker beröringen i ett jämnt och lugnt tryck och följer ett medvetet rörelsemönster. Strykningarna ska inge trygghet och säkerhet. Genom att röra huden på detta medvetna sätt aktiveras oxytocinsystemet i kroppen.

taktilmassage-1
Oxytocin är ett hormon som fungerar lugnande och roingivande och gör att vi känner oss lyckliga. Man skulle kunna säga att oxytocin är adrenalinets motsats. När adrenalinet stressar och sätter fart på oss så lugnar oxytocinet ner oss och ger oss ro.

Taktil massage är bra för dig som har låg energi, fibromyalgi, värk, trött, allmänt nere m.m.,

Effekter av taktilmassage
Effekterna av en taktilmassage kan exempelvis vara avslappning i kroppen, lugn och ro, smärtlindring, bättre sömn, ökad nyfikenhet, förbättrad mag-tarmfunktion, sänker högt blodtryck, minskad aggressivitet, stärkt kroppsuppfattning, minskad ångest, ökat immunförsvar, ökad självkänsla och tänd livsgnista.

Så här går behandlingen till
Du ligger på en massagebänk med handdukar och ev. filt på dig med underkläder på. Helkroppsbehandlingen börjar med baksida därefter får du vända dig om. En kroppsdel i taget lyfts fram, resten av kroppen är täckt av handdukar. Helkroppsbehandlingen utförs under tystnad med uppvärmd kallpressad vegetabilisk olja och varar i 50 minuter.För de som är beröringskänsliga kan strykningarna ske utanpå kläderna. Under behandlingen är det viktigt att du känner dig trygg och varm. Därför anpassas behandlingen till varje enskild person.

Nytt år – nya möjligheter

Ira Okategoriserade

Välkommen till 2016, kommer att bli ett fantastiskt år. Vill dela med mig av en underbar historia när det gäller viktnedgång nedan.
Kanske vill du gå ner några kilon i år? 5, 10, 20, 50, 70 eller mer? Allt är möjligt så hör gärna av dig, så kan vill hjälpa sig med en plan
som håller hela vägen, både när det gäller kost/träning/motivation.

Ira Gyllingberg är en mindmover. Min coach och PT. Under åtta månader lät jag henne ta kontroll över min mat och träning – med 43 kilo minus på vågen som resultat. Mer än 5 jäkligt göttiga kg i månaden. Ända in i mål. Utan att gå hungrig. Hon har hållit mig i handen längst hela resan, pushat när det behövts, uppmuntrat och stärkt. Sett till att lågan aldrig släckts och att blicken aldrig flackat. Alltid funnits ett samtal eller mess bort oavsett om jag varit i andra tidszoner med jobbet i Kina och Chile eller på IKEA med familjen på svågertorp. Precis innan jul tog viktresan slut – och jag litar fullt på att Ira håller min hand när jag ska förvalta det här och hitta sätt att leva ett nytt liv. Ett liv som förhoppningsvis blivit lite längre. På nyår klädde jag mig i guld – inte för att det var särskilt bekvämt – men för att jag fucking kunde! Så tänker du att 2016 är ett bra år för förändring så kan jag tussa ihop dig med en partner som kan backa upp dig och hjälpa dig nå dit. Bara du vill. På riktigt. Hälsa Ira från mig.

(På tio år har jag förresten tappat 70 kg… VV tog mig de första 30. I omgångar. Men sen tog det alltid stopp. Det gick för långsamt. Eller så tappade jag motivationen. Gick ofta upp en del av det jag gått ner. Ira jobbar långsiktigt med hälsa och inställning vilket gör att upplägget anpassas efter förutsättningar, önskemål och behov…)
Hälsningar Linda
1003237_10153512664056865_6763523494702183222_n 1186677_10153512664081865_7707633749094932000_n

Nyår

Ira Okategoriserade

Hej Alla,

då är det Nyårsafton. Ett år går mot sitt slut och ett nytt står och väntar.
Vi vill önska er alla ett gott slut på detta året och ett fantastiskt
Gott Nytt 2016.
Kanske känner du för att komma igång med din träning, öka/tappa några kilon,
må bättre, blir friskare, kanske ändra på några mindre bra vanor?
Oavsett vilket, kan vi på Artirawellness hjälpa dig en bit på vägen då vi arbetar
holistiskt, dvs med hela människan.
Ring/maila/besök oss gärna så kan vi se vad vi kan hjälpa dig med.
Vi har stängt nu i dagarna, men öppnar åter 4 januari 2016.
Tack alla fina kunder för detta året – vi ses snart igen.
mid-night-new-year